Fitness edzés

A fittnes edzés egy hatékony módja annak, hogy formába lendülj, erősödj, és javítsd az állóképességedet. Néhány kiváló edzésmódszer közül választhatsz, amelyek segítenek a zsírégetésben és az általános fitnesz elérésében. Íme néhány lehetőség:

HIIT (Magas Intenzitású Intervall Edzés):

A HIIT hatékonyabb lehet zsírégetés céljából, mint hosszabb, kevésbé intenzív edzések.

Rövid, magas intenzitású aktív szakaszokat követnek még rövidebb pihenők – így az elégetett kalóriák száma is magasabb lesz1.

Tabata:

A Tabata lényegében a HIIT egyik formája, egy nagyon jól felépített edzéstípus.

20 másodperc munka, 10 másodperc pihenő – mindez pedig 4 perces blokkokban történik, ami 8 környi aktív szakaszt jelent.

Őrjítően lassan fog eltelni ez a 4 perc, ezt garantáljuk.

LISS (Alacsony Intenzitású Kardió Edzés):

A LISS során hosszabb ideig edzel, végig tartva az egyenletesen alacsony terhelést.

Barátságosabb alternatíva, mint a durva HIIT vagy Tabata edzés, ugyanakkor több időt vesz igénybe.

A kalóriadeficit így is elérhető.

Funkcionális Fitnesz:

A funkcionális fitnesz az elemelésen, lehúzáson és guggoláson alapul, és többféle edzésmódszert foglal magában, beleértve a kardiót, a HIIT edzést és a súlyemelést.

Emlékezz, hogy az edzés nem csak a külső megjelenést, hanem az egészségedet is javítja. Válaszd ki azt a módszert, amely a legjobban illik hozzád és céljaidhoz!